nie no spoko, rozumiem:) ale pytam o co chodzi z tą dynamiką? i o tym co piszesz, z tego co rozumiem to 55-60% maxa na 8-10 dynamicznie(jak najszybciej wyrwać sztange do gory) zrobić aby poprawic dynamike i maxa zwiększać?:) rozumiem że jak 2,5x swojej wagi wyciągne to wtedy warto w to sie bawić;P?
[...] (zgodnie z prawem tożsamość więc ok) Co do legitymacji studenckiej NIE! Legitymacja nie jest dokumentem, który potwierdza się tożsamość tym bardziej jeśli jest np papierowa wtedy podrobienie takiego dokumentu nie jest problemem (nie powiem, że wiem to z doświadczenia Co do tej wypowiedzi kolegi wyżej do której Progress się ustosunkował ja ze [...]
[...] zniechecaja czasem przewlekle kontuzje-przez dluzszy czas nie mozna trenowac w pelni danej parti miesnia czasem nawet wcale. ogolnie wybija to z rytmu treningowego.warto wtedy robic nawet jakis mocno okrojony trening,bo w koncu znow sytuacja bywa korzystniejsza i mozna trenowac bez ograniczen. cele mojego treningu-utrzymanie i czasem [...]
[...] zdrowotnych sporo przytyłam - z 63,5 do 78 w 9 miesięcy (nie, to nie ciąża :) ). Zdrowie wróciło do normy, o wagę musiałam zadbać sama. Z początkiem maja ważyłam już 74kg i wtedy wzięłam się konkretnie za ćwiczenia plus starałam się jeść wg zasad wyczytanych na forum. Obecnie ważę ok. 67,5kg i czuję, że idzie trudniej. Po pierwsze wolny spadek [...]
Tak? To nie wyciskaj na lawie, bo pewnie mostka nie robisz a wiec nie masz zadnej pozycji technicznej, nacisk na kregi piersiowe oscyluje wtedy w okolicach 800kg a o rotatorach nawet nie wspominam - caly piersien tak slaby, ze nawet nie ma co podchodzic do lawy. Martwy ciag raz ze uczy poprawnej retrakcji lopatek (co jest wymagane przy [...]
Mam dokładnie 3363pkt. Oczywiście transakcja przez allegro dla bezpieczeństwa sprzedającego. Jestem zaufanym sprzedającym na allegro, sprzedaję od lat co tylko mi się nawinie. Dotychczas żadnego negatywa. Liczę na 35gr/pkt ponieważ taniej mi się nie opłaci, lepiej wtedy wymienić na suplementy i sprzedać :)
Dzięki Tomku Co do pytania to czuje dyskomfort gdy mam je zarzucić bo wtedy najciężej ustabilizować ciężar i łatwo o kontuzje , wole nie ryzykować Wczoraj się przekonałem jak żołądek kulturysty reaguje na piwo i fastfood po 3 miesiącach przerwy od alkoholu , powiem wam że nie warto.Mam wstręt do fastfoodu jak i do piwa na następnych parę [...]
Dlaczego zmniejszać białko? Z tego co czytałem mam dobry stosunek kalorii, a białka powinno być tak 2-3g/kg. Mogę zmniejszyć do tych 2,2g, ale wtedy będzie nieproporcjonalnie mało białek w porównaniu z węglowodanami i tłuszczami.
[...] rozkladasz na 5 posilkow po 26g bialka w kazdym, w trzech pierwszych posilkach wypelniasz swoja pule weglowa czyli po 56g ww w jednym posilku jezeli cwiczysz danego dnia to wtedy posilek potreningowy jest z ww. Skoro mozesz zwiekszyc ilośc silowych to ok, poszukam czegos dla ciebie Aero nie, w dni pozostałe robisz trening interwałowy i brzuch
[...] zaduzo jest na forum (tak samo jak zadurzo jest pseldo znawcow na forum), ale zeby krytykowali ci ktorzy sie ujawnia tzn jakies swoje foty w profilu czy gdzies na forum i wtedy mozna podyskutowac na temat slusznosci lub nie takiej krytyki, co wiecej z takiej krytyki mozna wyciagnac jakies wnioski sam pisalem ze solaros przy tym obwodzie pasa [...]
[...] wcinać za dużo owoców gdyż cukier owocowy nie sprzyja utrzymywaniu niskiego poziomu fatu. Sprawa ma się inaczej gdy poziom zatłuszczenia ciała jest wysoki (organizm inaczej wtedy reaguje). To jest forum w głównej mierze dla 'pakerów', więc bujamy się tu w środowisku sportów siłowych I dla takich właśnie 'pakerów' można poradzić jakieś bardziej [...]
niestety kazdy srodek na działa róznie na daną osobe taki nox pump jednego zamiecie a drugi nawet nie poczuje to jest normalne w takiej sytuacji najlepiej testować produkty po 3 porcje i wtedy wiesz co działa a co nie we wrzesniu bedą testowane suple na sfd wiec polecam
[...] stosowałem go przez jakiś tydzień, a później jadłem to co mi się podoba ( zdrowo ) przy utrzymaniu takiego limitu. Tkankę tłuszczową maiłem liczoną jak mówiłem w kwietniu, wtedy ważylem 59. Może przedstawisz mi jakąś propozycje jadłospisu, wytłumaczysz co wliczać a co nie ? Apropo Małysza on też był na 1500 kcal. Zmieniony przez - Grzywa77 w [...]
Dokładnie mogłes mnie tam zauważyć :D CO do tego fota mojej twarzy przy ampułkach antybiotyku to serialnie to był wtedy antybiotyk :P Zrobiłem sobie sweet focie wtedy . Jak jechalem na 1 cyklu to mialem propa w flakoniku a nie w ampach.
Powinni do zawodników wpadać losowo w okresie przygotowawczym i robić kontrole jak w innych sportach. Wtedy wiadomo- nawet ci co biorą nie zawsze byliby złapani, ale na pewno więcej zawodników by wpadło. ALE PO CO ?? po co meczyc zawodnikow i psuc im kariery ? w imie czego? hipokryzji jakiejs poyebanej? Niech sobie koksuja, cwicza i daja dobre [...]
[...] żrą najwięcej supli mówią, ze suple to tylko dodatek hehe' wlasnie tak oceniam twoja osobe, suple saa to tylko dodatek a jak ktos mysli ze wezmie suple lub saa i bedzie wtedy super forma to sie grubo myli,saa zle wykorzystane zrobia z ciebie ulanegoprosiaka lub tyle dadza co i nic. podstaw to miska trening systematycznosc no i genetyka to [...]
Ty jesz kreatyne i cyklicznie do tego ćwiczysz? Chłopie. Jesteś oporny, zrobisz jak chcesz. Nie chce mieć efektów to nie miej. Piszemy ci przerwa tyle ile trwał cykl. Dodatkowo a co ty myślisz, że my nie trenujemy podczas przerw między cyklami? Wtedy trzeba też ostro pracować. Co do cykli na gainerze - to tak jakbyś sobie zrobił cykl na kuraku i [...]
[...] wiec sie zastosowalem. W sumie teraz sam nie wiem co jest prawdą. Czyli mam zamienic mleko z 0,5% na 2%? Jeśli chodzi o ostatni posilek - to jaki twaróg zamiast tunczyka tlusty pelnotlusty? Troche sie pogubilem, przyznam szczerze. Planuje przy kolacji zamiast 10g oliwy z oliwek wlac 20g - wtedy myśle ze ilosc tluszczu bedzie ok. Proszę o porady
[...] trochę zmienili kontrole, chociaż wiadomo że tam bierze się coraz nowsze specyfiki,ale teraz każdy zawodnik ma jakąś książeczkę ze swoimi normalnymi poziomami różnych substancji w organizmie. I nawet teraz nie muszą wykryć co się brało, ale że dane wskaźniki są ponad normę. I wtedy już leci dyskwalifikacja. Do pływania teraz ma coś takiego wejść
[...] nie odbierze, jest na pewno bardzo barwną postacią i zapisał się ciekawie na kartach historii boksu i na pewno w USA fachowcy nie przechodzą obok niego obojętnie. Zresztą wtedy czasy były inne... To tak samo jak ze Smoleniem i Laskowikiem, teraz nigdy żaden kabaret nie zgromadzi takiej oglądalności jak przed laty ci dwaj panowie... Wiadomo z [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
